Hướng dẫn các cách khắc phục vòng 1 chảy xệ bạn nên biết

Ngực chảy xệ là một trong những vấn đề luôn được chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Dưới đây tôi sẽ hướng dẫn bạn các cách khắc phục vòng 1 chảy xệ nên biết. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Hướng dẫn các cách khắc phục vòng 1 chảy xệ

Ngực chảy xệ là tình trạng vòng 1 có độ chảy nhiều hơn so với bình thường. Những mô tuyến vú lúc này đã bị lão hóa và kém săn chắc. Vậy thì có cách nào khắc phục vòng 1 chảy xệ hay không? Nếu như ngực chảy xệ ở mức độ nhẹ thì chị em phụ nữ có thể sử dụng những chiếc áo lót có gọng. Nhờ đó vòng 1 sẽ trông cao và cải thiện được thẩm mỹ ở vòng 1. Dưới đây tôi sẽ giới thiệu bạn một số cách có thể tham khảo:

Mặc áo ngực chống chảy xệ vòng 1

Áo nâng ngực là một trong những “vũ khí” quan trọng định hình dáng ngực. Đồng thời cải thiện tình trạng vú xệ ở chị em. Nếu như cặp gò bồng của bạn hơi nhão thì nên chọn thiết kế áo vú có phần gọng nâng. Một mẹo đó là bạn nên dùng thêm lớp đệm phía trong để bảo vệ và nâng bầu ngực tốt hơn.

Bên cạnh đó miếng dán ngực cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để khắc phục vòng 1 chảy xệ.

khắc phục vòng 1 chảy xệ
Mặc áo ngực chống chảy xệ vòng 1

Lưu ý: Khi chọn áo lót bạn nên chọn size thích hợp với cỡ ngực của mình. Tuyệt đối không mua size quá rộng hoặc quá chật. Nó sẽ gây hại cho núi đôi và làm tình trạng chảy xệ càng nghiêm trọng hơn.

Massage ngực để không bị chảy xệ

Massage vòng 1 được xem là phương pháp được nhiều chị em áp dụng để cải thiện vòng 1. Cách này chỉ phát huy tác dụng là cải thiện và làm săn chắc vòng 1 hơn khi thực hiện đúng cách. Còn nếu như bạn thực hiện sai cách và lạm dụng quá nhiều thì nó sẽ phản tác dụng. Lúc đó núi đôi của bạn sẽ đau nhức và tình trạng xệ càng nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là các bài tập cụ thể để massage vòng 1 hiệu quả:

Cách 1: Cách massage đẩy ngực

Đầu tiên bạn đặt tay phải lên bầu ngực trái và nâng chéo theo hướng lên xương quai xanh. Thao tác này được thực hiện đẩy lên hạ xuống trong 3s. Lưu ý là tránh thao tác quá mạnh làm ảnh hưởng đến ngực. Và trước khi massage nên đặt một chiếc khăn ấm để thúc đẩy lưu thông máu dưới các mô.

Cách 2: massage ngực với đá lạnh

Bạn có thể sử dụng viên đá lạnh bọc trong khăn mềm để massage quanh vùng ngực. Đây được xem là một trong những cách khắc phục vòng 1 chảy xệ cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em chia sẻ. Bạn nên duy trì phương pháp này hằng ngày hoặc làm sau khi tắm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách 3: massage ngực dưới vòi sen

Các tia nước li ti của vòi sen có khả năng kích thích bầu ngực khá tốt. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để massage vùng ngực trong vòng 10 phút cải thiện mức độ đàn hồi của núi đôi.

khắc phục vòng 1 chảy xệ 1

Tập luyện thể hình để vòng 1 săn chắc

Đây là một phương pháp lành mạnh hơn cả giúp cải thiện tình trạng xệ của vòng 1. Bạn nên luyện tập theo bài tập chuyên sâu của các PT để cải thiện kết quả nhanh hơn. 

Sau đây tôi sẽ giới thiệu bạn một số bài tập cơ bản có thể thực hiện tại nhà:

  • Thực hiện chống đẩy: bạn có thể thực hiện chống đẩy với tường trong giai đoạn đầu tiên. Khi quen dần thì bạn thực hiện chống đẩy với đất. Thực hiện 30 nhịp/ lần và nên tập 2 lần/ ngày. Chắc chắn cơ thể cũng như vòng 1 của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều.
  • Bài tập plank: bạn hãy bắt đầu với những động tác plank đơn giản nhất. Sau đó nâng cao những bài tập chuyên sâu hơn. Đây được đánh giá là một trong những bài tập tốt cho cơ bụng và làm săn chắc cơ ngực.
khắc phục vòng 1 chảy xệ 2
Bài tập plank
  • Bắt đầu tập tạ: ban đầu chưa quen bạn có thể thực hiện tập tạ nhỏ. Khi đã quen thì bạn sử dụng đòn tạ lớn hơn ở những trung tâm thể hình.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

Để khắc phục vòng 1 chảy xệ bạn cũng nên thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt của mình. Đồng thời đảm bảo ăn đủ bữa để đảm bảo các cơ và mỡ ở ngực được duy trì.

Lưu ý: Bạn không nên thức khuya hay ngủ không đủ giấc. Đặc biệt quá trình giảm cân cũng làm cho thiếu dinh dưỡng. Vòng 1 sẽ bị teo tóp và chảy xệ. Đặc biệt là phái đẹp cũng nên bỏ hẳn thuốc lá để có thể duy trì sự đàn hồi của các mô.

Lời kết

Trên đây là bài viết hướng dẫn các cách khắc phục vòng 1 chảy xệ bạn nên biết. Bạn hãy áp dụng ngay những cách trên đây để giữ vòng 1 luôn săn chắc nhé. Hãy theo dõi những chia sẻ của chúng tôi để cập nhật những kiến thức khác.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN